Ćwiczenia w domu. Brzuch, biceps, nogi. Trening 15 minut – o autorze
Początki mojego treningu muskulatury sięgają czasów szkoły średniej, kiedy dostałem
pierwszy plan treningowy od znajomego. Z czasem eksperymentowałem z różnymi jego
modyfikacjami tak, aby zoptymalizować efekty i skrócić czas potrzebny na trening.
Nie miałem go ówcześnie wiele do dyspozycji. Po niecałym roku wypracowałem optymalny
plan treningu na siłowni, ale również wtedy potrzebowałem około 1,5 godziny na jego
realizację wraz z dojazdami.
Po wyjeździe na studia skontaktowałem się z trenerem kulturystyki, który przybliżył
mi mechanikę układów mięśniowych człowieka. Na nowo zacząłem sprawdzać różne zestawienia
ćwiczeń, jednak tym razem z założeniem, że będę mógł je wykonywać, nie wychodząc
z domu. Równolegle zgłębiałem literaturę dotyczącą prawidłowego odżywiania
się sportowców i sprawdzałem osobiście zalecenia opisane tam przez dietetyków. Po
kilku latach ostatecznie udało mi się opracować optymalną formułę treningów i odżywania,
dzięki której ćwicząc nawet tylko 15 minut dziennie i stosując się do nieskomplikowanych
reguł, byłem w stanie efektywnie budować swoją muskulaturę, trzymać stałą wagę ciała,
rzeźbić sylwetkę oraz utrzymywać organizm w wysokiej odporności na choroby. Regularne
treningi w domu pozwoliły mi dodatkowo zachować wysoką sprawność fizyczną, którą
wykorzystuję, uprawiając również inne sporty, m.in. wspinaczkę skalną od 4 lat,
kolarstwo górskie, trekking oraz pływanie.
Ty również możesz teraz bezproblemowo osiągnąć pożądane efekty!
