Przez ponad 10 lat próbowałem wiele różnych kombinacji ćwiczeń. Kierowałem się radami najlepszych trenerów kulturystyki, sportów siłowych i wytrzymałościowych. Udało mi się ostatecznie znaleźć optymalny trening, który pozwoli zmaksymalizować efekty, a jednocześnie zminimalizować czas i koszty! Teraz pragnę podzielić się tą wiedzą z Tobą!
Wystarczy 15 minut dziennie, bez wychodzenia z domu, żeby osiągnąć umięśnioną sylwetkę, płaski brzuch i niespotykaną sprawność fizyczną.
Jeżeli chcesz poznać tajemnicę na temat tego, jak mieć:
- płaski i umięśniony brzuch,
- wymarzoną budowę ciała,
- umięśnione ramiona, uda i klatkę piersiową,
- dużą siłę i wytrzymałość, a także poprawioną kondycję,
poświęć chwilkę na przeczytanie zaskakujących informacji!
Wszystko to osiągniesz łatwiej, niż można to sobie wyobrazić:
- wystarczy tylko 15 minut dziennie!
- bez wychodzenia z domu!
- bez przepłacania za siłownię i trenerów!
- bez marnowania czasu na długie i mało efektywne treningi!
Stosowanie treningu 15 minut pozwala w bardzo krótkim czasie
rozbudować wszystkie partie mięśni małym nakładem czasu i kosztów!
Dodatkowo jest absolutnie bezpieczny.
Teraz wyjaśnię Ci, dlaczego trening 15 minut, który oferuję
Tobie, jest tak skuteczny!
Kierując się własnym doświadczeniem, radami wielu sportowców, jak również informacjami na temat funkcjonowania ludzkiego organizmu, stworzyłem optymalną formułę treningu, która obejmuje:
- Odpowiednio dobrane ćwiczenia — na każde 15 minut treningu rozpisane są ćwiczenia, dzięki którym włożony wysiłek zostaje maksymalnie wykorzystany do rozbudowy mięśni.
- Najlepszą częstotliwość ćwiczeń, pozwalającą na zregenerowanie partii mięśni wykorzystywanych w trakcie poprzedniego 15 minutowego treningu.
- Zasady i rady, będące częścią treningu 15 minutowego, mówiące o tym, jakie rodzaje pokarmów są najlepsze w określonych porach dnia, aby zmaksymalizować efekt wykonywanych ćwiczeń. Jednocześnie nie są narzucone żadne rygorystyczne ograniczenia, a jedynie wskazanie, które pokarmy są najlepsze przed i po treningu, jak również w pozostałych porach.
- Porady dotyczące pozostałych aspektów, mających wpływ na poprawę wyglądu i budowanie wyrzeźbionej masy mieśniowej, np. co wpływa negatywnie na zdrowie i dobrą kondycję oraz jakie czynniki sprzyjają szybkiej regeneracji.
Całość została stworzona w taki sposób, aby minimalnym nakładem czasu i pieniędzy
poprawić swoją sylwetkę, mieć płaski brzuch, a zbędne kilogramy
zamienić w piękną masę mięśniową. Wszystko to bez wychodzenia z domu i marnowania
czasu na dojechanie na siłownię, a później powrót do domu... Bez przepłacania
każdego miesiąca za możliwość ćwiczenia w przepełnionych salach.
Historie sukcesu:
"Trening 15 minut zacząłem stosować,
żeby trochę wyrzeźbić brzuch. Jestem po dwóch tygodniach ćwiczeń
przez około 7 minut dziennie. Mój brzuch wygląda teraz tak jak powinien, a nie jak
oponka ;)"
Radek
"Moim celem było powiększenie
bicepsów i klatki, ale w domu, bo
nie mam motywacji, żeby chodzić na siłownię. Po pierwszym treningu myślałem, że
15 minut to za krótko, żeby to coś dało, ale teraz, po 4 tygodniach widzę zdecydowany
przyrost i o to chodziło."
Kamil
Trening 15 minut charakteryzuje się m.in. tym, że poprawia wszystkie rodzaje sprawności ruchowej:
- Siła ogólna
- Mocna kondycja
- Wytrzymałość na długotrwały wysiłek
- Wysoka sprawność przy wykonywaniu różnego rodzaju sportów: bieganie, jazda na rowerze, fitness, piłka nożna, siatkówka, koszykówka, pływanie, wspinaczka i wiele innych sportów, również ekstremalnych,
a przede wszystkim pomaga udoskonalić sylwetkę, zwiększa muskulaturę oraz zdecydowanie
poprawia samopoczucie!
Historie
sukcesu:
"Serdeczne dzięki! Zbyt długo zwlekałem
z zabraniem się za siebie. Czuję, że dzięki tym ćwiczeniom i poprawie
diety jestem po prostu zdrowszy i wraca mi moja muskulatura!"
Krzysztof z Warszawy
"Ten trening polecił
mi znajomy, z którym grywam w badmintona. Z użyciem dołączonego diagramu treningu
15 minutowego rozpocząłem ćwiczenia wszystkich partii mięśni. Trenuję
rano przez ok. 10-15 minut od 2 miesięcy. Efekt: nie jestem zmęczony w pracy
(jeżdżę tirem), a i w badmintona idzie mi lepiej. Pozdrawiam!"
Arek, kierowca
Przejdź teraz do opisu, w którym trening 15 minut został przedstawiony w prosty i przejrzysty sposób oraz opatrzony wieloma zdjęciami!